램수면1 수면의 질이 중요한 이유: 정신적 회복의 비밀 왜 수면의 질이 정신 건강에 중요한가? 수면은 우리 몸과 마음의 재충전을 책임지는 가장 중요한 생리적 활동 중 하나입니다. 단순히 몸을 쉬게 하는 것이 아니라, 뇌를 포함한 신체 전체를 회복시키고 재정비하는 과정이 바로 수면입니다. 그러나 수면 시간만큼이나 중요한 것이 바로 수면의 '질'입니다. 8시간을 잤더라도, 잠이 얕아서 자주 깨어나거나 깊은 수면 단계로 진입하지 못하면, 충분한 수면을 취한 것처럼 느껴지지 않을 수 있습니다. 특히, 수면의 질은 정신 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 수면 중 뇌는 감정과 기억을 처리하고 스트레스를 해소하며, 새로운 정보를 정리하는 작업을 수행합니다. 연구에 따르면, 질 낮은 수면은 우울증, 불안장애, 그리고 스트레스 반응 증가와 같은 정신 건강 문제를 유발할 .. 2025. 1. 25. 이전 1 다음
