수면장애1 스트레스와 불안으로 인한 수면 장애 극복법 스트레스와 불안, 수면의 가장 큰 적 현대사회에서 스트레스와 불안은 우리 삶의 모든 부분에 영향을 미치며, 특히 수면을 방해하는 가장 큰 요인으로 꼽힙니다. 스트레스는 자연스러운 생리적 반응으로, 짧은 기간 동안에는 동기를 부여하고 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 만성적으로 지속되면 우리 몸은 항상 경계 상태에 놓이게 되고, 이는 밤에 잠들지 못하거나, 자주 깨는 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 불안은 스트레스와 함께 작용하며, 머릿속에서 계속 반복되는 걱정과 부정적인 생각으로 인해 마음을 진정시키기 어렵게 만듭니다. 불안을 느낄 때 신경계는 과도하게 활성화되며, 이는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 실제로 미국수면재단(National Sleep Foundat.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음
