운동1 번아웃과 싸우는 운동법: 하루 10분으로 시작하는 리커버리 플랜 번아웃 극복, 운동이 필요한 이유 번아웃 상태에서는 몸과 마음이 모두 지친 상태가 되며, 무기력감과 피로가 쌓이게 됩니다. 이럴 때 운동은 번아웃 극복에 큰 도움을 줄 수 있는 강력한 도구입니다. 운동은 단순히 체력을 키우는 것뿐만 아니라, 스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 분비하며, 마음의 평화를 찾도록 돕습니다. 특히 직장인들은 바쁜 일정 속에서 운동할 시간을 내기 어려워하기 때문에 번아웃 해소를 위해 쉽게 실천할 수 있는 간단한 운동이 중요합니다. 이번 글에서는 하루 10분, 자투리 시간만으로도 실천할 수 있는 7가지 운동법과 그 효과를 소개합니다. 이 운동들은 번아웃 상태에서 몸과 마음의 회복을 도와줄 것입니다.운동법 1: 목과 어깨 스트레칭방법:의자에 앉아 등을 곧게 펴고, 어깨를.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음
