신장과 당뇨병의 관계 🤔
안녕~! 오늘은 우리 몸에서 '필터 역할'을 해주는 중요한 장기, 신장 이야기를 해보려고 해요! 💕 신장은 몸 속 노폐물을 걸러내주고, 혈액을 깨끗하게 유지해주는 대장 같달까? 근데 이 녀석이 망가지면 진짜 큰일 나요. 당뇨병이 신장이랑 약간 삼각관계 비슷하게 얽혀 있는 거 다들 알죠? 😵💫 혈당 관리를 잘 못하면 신장이 영향받으면서 바로 신장병이랑 이어지거든..! 그래서 당뇨 있는 사람들은 특히 신장 건강을 빡세게 챙겨야 해요.
근데 놀라운 건, 당뇨 환자 아니더라도 평소 생활 습관 때문에 신장이 아웃될 수 있다는 점...? 🫠 아무튼 오늘은 신장 건강을 피플 백서 스타일로 정리해봤어요! 겁먹지 말고 따라와 봐~!
신장에 문제가 되는 원인 🛑
거두절미하고 왜 신장이 망가지는지부터 알아야겠죠?! 🚨 신장이 망가지면 진짜로 마지막엔 투석이나 이식을 해야 하는데요, 그 전에 미리미리 원인을 피하는 게 젤 중요! 몇 가지 요약해 볼게요.
1️⃣ 짜게 먹는 음식습관
여러분, 짜게 먹는 습관이요… 진짜로 신장이 제일 싫어하는 행동 중 하나입니다. 😱 음식이 짜면 그 소금을 처리하려고 신장이 엄청나게 과로를 하게 돼요. 혈압도 오르는데, 이게 또 신장이랑 으르렁대는 관계라는 건 뒤에서 얘기할게요.
2️⃣ 탈수 상태 방치
물이 부족하면 몸이 각종 노폐물을 배출 못 해서 신장에 찌꺼기가 쌓이게 된대요. 🥵 물 부족을 막기 위해 매일 💧의 기준은 최소 1.5~2리터 정도로 잡아주는 게 중요하대요. 게다가 음료수 말고 ‘물’로 채워야 한다는 거~!!
3️⃣ 약물 과다 복용
너무 자주 약 먹는 거, 특히 진통제 과다 복용, 신장 폭 찢겨요! 😭 두통이나 몸살 났을 때 무조건 약 먹는 거 습관적으로 하지 말고, 감기약 같은 것도 과다 복용 피해야 해요.
이거 말고도 흡연, 음주도 큰 원인이지만 이건 당연히 빼놓을 수 없는 경고사항…! 우리 금연, 금주 도전 가즈아~!!
고혈압과 당뇨의 관계 🩺💔
자, 이번엔 신장 건강에 진짜 큰 영향을 주는 고혈압과 당뇨 얘기를 해볼까요? 이 둘은 진짜 한 몸처럼 항상 붙어 다니는 문제야… 심지어 신장 문제라 하면 고혈압, 당뇨 환자들 필참 코스입니다.
우선 고혈압은 신장이 엄청 싫어해요. 왜냐면 고혈압으로 혈관이 좁아지면서 신장의 혈액 순환에 방해가 되니까! 신장은 혈액을 걸러내는 장기인데, 혈관이 좁아지면 필터 기능이 뭔가 구멍 난 것처럼 먹통이 돼요. 🥲 당뇨는 혈당이 관리가 안 되면 피 속에 당분이 막 떠다니고 신장 필터를 손상시키거든요.
그러니까 고혈압, 당뇨 관리=신장 건강을 지키는 제1법칙이에요! 이건 거짓말이 아니라 팩트펀치! 👊
신장 건강에 좋은 습관 🏃♂️💚
그럼 이제 어떻게 하면 신장을 잘 지킬 수 있는지 실천 가능한 팁들로 정리해볼게요! 당장 오늘부터라도 따라 해볼 수 있는 것들로 가져왔어요.
1️⃣ 짜지 않게 먹기! (저염식의 실천)
아까 짜게 먹으면 신장이 싫어한다 했죠? 그러니까 소금 줄이고, 가공된 음식도 좀 끊어보기~! 집에서 조리할 때도 소금을 덜 넣으려고 노력하는 게 이 시대 신장지킴이의 기본이겠죠~? 😎 노력합시다!
2️⃣ 적당히 물 마시기
"물 많이 마시면 좋다"는 얘기 다들 아는데, 생각보다 실제로 실천하는 사람 은근 적어요. 치킨 먹고 나서만 물 엄청 마시고 평소에는 안 마시는 그런 플로우 다들 아니죠..? 😜 한 잔 두 잔 조금씩이라도 자주 마셔주는 게 꿀팁이에요.
3️⃣ 체중 관리와 운동
사실 이건 뭐 말이 필요 없지 않나요..? 당뇨, 고혈압 예방은 물론이고 신장도 이 덕분에 고생 덜 한답니다. 매일 조금이라도 걸어주기, 숨차게 움직이기 추천이에요. (내일부터 운동 가즈아~!! 😆🔥)
4️⃣ 건강검진은 필수!
특히 가족 중에 고혈압, 당뇨 환자 있으면 신장 관련 정기검진은 무조건 해야 해요! 건강검진은 신장이 SOS를 보낼 기회를 잡게 만들어줘요. 🩺
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