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직장인들의 정신건강75

번아웃 극복을 위한 마음 챙김(Mindfulness) 실천법 마음 챙김이란 무엇인가? 번아웃 극복과의 연결점 "마음 챙김(Mindfulness)"은 현재의 순간에 온전히 집중하고, 지금 이 순간을 있는 그대로 받아들이는 명상과 심리적 상태를 의미합니다. 이는 불안, 스트레스, 과거의 후회, 미래에 대한 걱정 등으로 산만해진 마음을 안정시키고, 현재의 순간에 집중하도록 돕는 강력한 도구입니다. 특히 직장인들에게 마음 챙김은 번아웃을 예방하고 극복하는 데 매우 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 번아웃 상태에서는 과도한 스트레스와 업무 압박으로 인해 자신을 돌보는 시간을 잃게 됩니다. 마음 챙김은 이러한 혼란스러운 상태에서 벗어나 마음을 가라앉히고, 심리적 에너지를 회복하며 자신을 다시 중심에 놓는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 번아웃 극복을 위한 마음 챙김의 다.. 2025. 1. 22.
직장인 번아웃, 나도 겪고 있는 걸까? 자가진단법 직장인 번아웃, 남의 이야기가 아니다 현대 직장인들 사이에서 번아웃은 이제 흔한 문제가 되었습니다. 직장에서의 과도한 업무 부담, 끊임없는 성과 압박, 그리고 불안정한 고용 환경은 번아웃의 위험을 높이는 주요 요인들입니다. 하지만 문제는 번아웃이 서서히 진행되면서 본인도 모르게 그 상태에 빠지게 된다는 점입니다. 많은 사람들이 단순히 "내가 조금 지쳤을 뿐이야"라고 넘기거나, "다들 이렇게 사는 거 아니야?"라며 자신을 과소평가하며 번아웃 상태를 방치합니다. 그러나 방치된 번아웃은 신체적 건강뿐 아니라 정신적 건강까지 심각하게 위협하며, 이는 직장 내 성과 저하뿐만 아니라 개인의 전반적인 삶의 질에도 부정적인 영향을 미칩니다. 직장인에게 번아웃은 단순히 "피로"의 문제가 아니라 반드시 해결해야 할 중요한.. 2025. 1. 21.
번아웃에 걸렸을 때 해야 할 5가지와 하지 말아야 할 5가지 번아웃, 잘못된 대처는 더 큰 탈진을 부른다  번아웃은 단순히 피곤한 상태가 아니라 심리적, 신체적, 정서적으로 심각한 영향을 미치는 탈진 상태입니다. 직장인들 중에는 번아웃에 걸렸다는 사실조차 깨닫지 못하고 무조건 참고 일하거나, 스트레스를 해소하기 위해 잘못된 방법을 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 잘못된 대처는 번아웃을 극복하기는커녕 더 심각한 상황으로 이어질 수 있습니다. 반대로 올바른 방법을 통해 번아웃을 극복하면 에너지를 되찾고 건강한 직장 생활을 이어나갈 수 있습니다. 이번 글에서는 번아웃 상태에서 꼭 해야 할 5가지와 피해야 할 5가지 행동을 소개합니다. 특히, 직장인들이 흔히 겪는 상황을 바탕으로 실질적인 조언을 제공하니, 현재 상태를 점검하며 읽어보시기 바랍니다.번아웃에 걸렸을.. 2025. 1. 21.

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