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저녁에 먹으면 보약도 필요 없는 음식 5가지 저녁 식사, 건강 지킴의 첫걸음! 여러분~ 다들 저녁 뭐 먹을까...? 하고 매일 고민하죠? 😅 하루 중 가장 여유로운 시간이 바로 저녁인데, 이 저녁 시간을 어떻게 보내느냐가 우리의 건강에도 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 있었나요?! 🌙 특히 깨어 있는 시간의 마지막 끼니이니만큼 건강한 저녁을 먹는 게 아주 중요해요. 오늘은 저녁에 먹으면 몸에도 좋고, 보약 부럽지 않을 음식 5가지를 소개하려고 해요! ✨ “아 이거 먹으면 진~짜 피로도 싹 풀리고 다음 날도 기분 좋겠는데?” 하고 느낄 수 있는 꿀템들만 골라왔으니까 두근거리는 마음으로 끝까지 봐주시길~~! 😉🍴 목차 따끈한 호박죽, 마음도 몸도 따뜻해져요. 🍲제철 생선구이, 오메가-3 가득! 🐟아삭한 나물 반찬, 소소해도 위력 짱짱! 🌿.. 2025. 2. 13.
당뇨환자가 안심하고 먹을 수 있는 과일 6가지 🍎🍇🫐 당뇨 때문에 고생하시는 분들, 특히 이런 분들은 과일 먹을 때 무조건 고민하죠😭. "이거 혈당 확 올리는 거 아냐?" 이런 걱정 진짜 많잖아요~ 근데 과일이라고 다 같은 과일 아니거든요? 혈당 때문에 과일 포기한 분들! 이 글 한 번 읽어보세요~! 오늘은 당뇨 환자도 안심하고 먹을 수 있는 과일들 리스트업 가보겠습니다~~~🙌목차1. 아보카도 🥑 - 지방 가득! 혈당 걱정 NO2. 블루베리 🫐 - 작아도 강력하다3. 사과 🍎 - 아나바다의 정석4. 체리 🍒 - 상콤달콤 혈당 친구5. 포도 🍇 - 소량씩 딱좋아6. 오렌지 🍊 - 비타민 듬뿍 구세주  아보카도 🥑 - 지방 가득! 혈당 걱정 NO 우선 첫 타자는 아보카도!! 얘는 진짜 마법의 과일인 게... 당뇨 환자한테는 완전 효자템이에요. .. 2025. 2. 13.
레몬의 마법! 그 작은 노란 친구의 대단한 비밀🍋 여러분! 레몬 하면 어떤 이미지 딱 떠오르시나요? 상큼😭, 새콤🍋, 청량🍃... 이런 게 먼저 떠오르지 않으세요? 레몬은 작은 몸집에 비해 정말 대단한 능력을 가진 친구예요. 아니 뭐, 비타민C 하면 바로 레몬 떠오를 정도잖아요. 근데! 비타민C만 있으려니? 천만의 말씀💨! 레몬에는 칼륨, 비타민 B군, 미네랄까지 듬뿍 들어있어서 우리 건강에 완전 좋은 영향을 준답니다👏. 그래도 그냥 '몸에 좋다더라~' 하는 것보다 구체적으로 어떤 점이 좋은지, 또 어떻게 먹으면 좋을지 찬찬히 알아볼까요?목차🍋 레몬과 함께 먹으면 찰떡궁합! 같이 먹으면 더 맛있는 것들🍋 레몬이 주는 일반적인 건강 효능🍋 레몬 활용법(feat. 어렵지 않아요)🍋 레몬과 함께 먹으면 찰떡궁합! 같이 먹으면 더 맛있는 것들 .. 2025. 2. 13.
무, 이거 알고 먹으면 더 건강해진다! 안녕하세요오~~ 여러분! 다들 요즘 환절기라 그런지 많이 춥죠?🤧 이럴 때 감기 같은 거 조심해야 하는데요~ 오늘은 그중에서도 감기나 다른 질병에 참 좋다는 "무"에 대해서 얘기해 볼 거예요! 무는 진짜 어디에나 빠지지 않는 뿌리채소잖아요? 국 끓일 때, 김치 담글 때, 심지어 그냥 생으로 먹어도 맛있고요! 근데 그냥 맛만 있는 게 아니라 알고 보면 효능이 ㅎㄷㄷ하다는 거, 다들 알고 계셨나요? 😎 무는 특히 지금 이 시기! 늦가을에서 초겨울쯤부터 제철이라 더 좋아요. 제철 무는 뭔가 더 달달하면서 시원~하다는 그 맛이 다른 계절이랑은 좀 다르거든요? 한국 농촌진흥청에서도 제철 무가 영양가가 진짜 높다고 했대요! 무에는 비타민 C, 소화 효소, 그리고 섬유질이 가득~해서 면역력 업! 소화 잘 되고! .. 2025. 2. 13.
미나리를 먹어야 하는 이유 (맛있게 먹는 방법까지!) 헉 안녕하세요~~💚 오늘은 우리 몸에도 좋고 맛도 끝내주는 그 녀석... 미나리에 대해서 뜯어보고 얘기를 해볼까 해요! 아, 벌써부터 미나리 생각에 입에 침 고이는 거 저만 그런 거 아니죠? 혹시 여기 미나리 좋아하는 사람 손🙋‍♀️🙋‍♂️ 아니면 아직은 별로 안 좋아한다고? 괜찮아요~ 오늘의 글 읽고 나면 미나리랑 "절친" 될 가능성 1억 퍼센트니까!! 그럼 바로 출발해봅시다~!!미나리...? 어떤 야채길래 이렇게 난리냐고요!🍃 미나리는 한마디로 "워너비 건강 식재료"랄까요. 봄 하면 떠오르는 나물 중 하나인데, 사실 봄뿐만 아니라 다른 계절에도 요즘엔 어디 가도 쉽게 구할 수 있더라고요. 요것이 또 수분감 촉촉💦하면서도 쌉싸름하고 특유의 향이 넘나 매력적이잖아요. 게다가 그냥 먹어도 좋고, .. 2025. 2. 11.
[청국장] 절대 이렇게 먹지 마세요!! - 알고 보면 매력 있어요ㅎㅎ 여러분, 청국장 하면 뭐가 떠오르세요? 찌개? 냄새? 어른들이나 먹는 음식?! 사실 저도 예전엔 청국장 하면 "아, 그거 엄마 세대 이상만 먹는 거 아냐?"라며 좀 거리두던 음식이었는데요ㅋㅋㅋ 솔직히 처음엔 그 독특한 향이 약간 부담스러울 때도 있었죠... 근데 알고 보면 청국장이 꽤나 힙한 음식이에요. 건강도 챙기고, 사실 맛조차도 알면 알수록 매력 터지는 거 있죠! 요즘은 MZ세대도 건강한 밥상 찾으려고 이것저것 먹어보는데, 청국장이 슬슬 떡상하는 느낌이더라고요! 한번 이야기를 풀어볼게요ㅋㅋㅋ 청국장이 어떤 음식이고, 어떤 좋은 점이 있는지, 그리고 어떻게 먹으면 더 맛있는지 쫙 알려줄 테니까 끝까지 봐주세요✨목차청국장이란?청국장의 주요 효능청국장을 더 맛있게 먹는 방법정리!청국장이란? 일단 청국장이.. 2025. 2. 10.

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