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주황빛 마법, 당근으로 눈·피부·다이어트까지 잡는 3가지 꿀팁 당근, 진짜 건강의 대명사! 🥕 여러분~ 건강한 음식 하면 뭐 떠오르세요? 초록초록한 채소? 과일? 근데 여기 보세요, 주황빛 빛나는 당근이라는 원픽이 있다구요! 당근은 비타민과 영양소 넘치는 꽃길 걸는 건강 먹거리예요. 그냥 건강의 상징이라니까요, 당근치기 없이 사실~ㅎㅎ  우선 당근하면 무조건 눈 건강부터 떠오르지 않아요? 비타민 A(정확히는 베타카로틴!)이 진짜 풍부해서 눈이 건조하거나 흐릿하다면 당근은 일단필수템이에요. 이게 우리 몸에서 비타민 A로 쏙~ 바뀌거든요. 엄청나죠? 피부 좋아지는 데도 당근이 일등 공신이에요. 비타민 A와 항산화 성분 덕분에 깔끔하고 맨들하게 만들어준다네요. 게다가 섬유질 대빵 많아서 다이어트 할 때도 효과 굿굿! 변비 있으신 분들 진짜 진짜 강추템입니다 🤩  근데.. 2025. 2. 21.
미역국에 넣어 먹으면 좋은 음식 암과 치매, 우리가 미리 알아야 할 이야기💡 요즘 건강 걱정 한 번쯤 안 해본 사람, 있나요? 특히 암이랑 치매는 진짜 현대인 최대의 무서운 적 아니겠어요?😢 우리가 살아가면서 잘 먹고, 운동 잘하고, 꾸준히 건강 관리하면 예방할 수 있는 경우가 많다고 하지요~ 근데 막상 그렇게 챙기기 어렵다는 게 문제ㅠ 시간이 없기도 하고 뭐가 도움이 되는지도 모르겠어서 우왕좌왕할 때가 많잖아요…!  특히 암은 세계적으로 사망 원인의 상위권을 차지하는 질환이라서, 누구나 한 번쯤 걱정할 만한 문제라구요. 암은 유전, 환경, 생활 습관 이런 여러 가지 이유로 생길 수 있긴 하지만, 우리가 매일 먹는 음식이 건강에 얼마나 중요한지 모르는 사람은 없죠? 치매도 마찬가지! 요 놈은 기억력을 잃거나, 우리 신경계를 기능하지.. 2025. 2. 18.
계란 섭취, 어떻게 하면 좋을까? 🥚✨ 계란, 작은 데 진짜 알차다! 🥚✨ 여러분, 계란 좋아하시죠? 질리지도 않고 여러 가지 요리에 쓸 수 있으니까 진짜 국민 식재료 아닌가 싶어요. 계란은 그냥 맛도 맛인데, 진짜 "영양소 덩어리"라고 할 정도로 우리 몸에 필요한 게 꽉 채워져 있어요! 과장은 절대 아님ㅋㅋㅋ. 단백질은 기본이고 비타민A, D, E, B군부터 철분, 칼슘, 오메가-3까지 다 들어있다니까요?  특히 운동하는 친구들 있잖아요~~ 몸짱 꿈꾸는 사람들이나 다이어트를 열심히 하는 분들. 계란이 단백질 면에서는 거의 필수템이잖아요! 근육 생기는 데 도움을 주는 아미노산도 완벽하게 들어있어서요. 그리고 배부르고 칼로리도 부담되지 않으니까 다이어트용으로도 인기 철철. 요즘 달걀찜, 계란 샐러드 이런 거 챙겨 먹는 사람들이 왜 많겠어요~ .. 2025. 2. 18.
전 세계 유일! 한국인만 먹는 특별한 음식 5가지 안녕하세요, 여러분~~ 오늘은 재밌으면서도 유익한 이야기를 같이 나눠보려고 해요! 음식 얘긴데, 벌써 입맛 도는 건 왜일까요? 😋 우리가 흔히 먹는 음식 중에 다른 나라에서는 상상도 못 할 독특한 메뉴들이 있어요. 한국 사람한테는 당연히 맛있고 친근한 음식인데, 외국 사람들은 충격받고 "이걸 먹어?" 하는 경우가 종종 있죠ㅋㅋㅋ.  근데 웃긴 건, 이런 독특한 음식들이 단순히 맛이나 취향 때문에 먹는 게 아니더라고요. 몸에 좋은 성분이 많고, 건강에도 도움 되는 이유로 우리 선조들이 오~래전부터 섭취해온 음식들이 많더라구요! 음식도 알고 먹으면 더 맛있고 애정이 가지 않겠어요?  그래서 오늘은 전 세계에서 한국인만 유일하게 즐겨 먹는 음식 5가지를 꼽아보고, 이 음식들이 건강에 얼마나 좋은지, 또 어떤.. 2025. 2. 18.
간을 강제로 회복시키는 10가지 음식[간에 좋은 음식] 오늘 하루도 고생 많았어요! 😊 요즘 진짜 다들 바쁘고, 피로감 쌓이는 건 기본 옵션처럼 따라오잖아요. 😥 특히 20~30대는 막 이래저래 치이면서도 ‘젊으니까 괜찮겠지~’ 하고 그냥 넘기기 일쑤인데요, 이럴 때 우리 몸에서 조용히 이러고 있다니까요. "야, 이제 슬슬 간 좀 챙겨야 하지 않을까?"  근데 간은 특이하게도 아프다는 신호를 보내는 장기가 아니래요. 조용히 의무만 다하다가 갑자기 탈이 난다고 하니 어찌나 미안하면서도 무섭던지! 그래서 더 늦기 전에 강제적으로라도 간 건강을 신경 써야 한다는 말이죠! 그래서오늘 준비했어요. 바로 간을 강제로(?) 회복시키는 10가지 음식!! 간에 찰떡인 음식을 하나씩 알아가 보도록 해요! 🍽️ 지금부터 바로 시작합니다~📚 목차초록 초록한 야채 파워, 브.. 2025. 2. 17.
당뇨 환자를 위한 식사 가이드🍚 당뇨와 식사, 서로 뗄 수 없는 사이! 일단, 당뇨라는 애가 뭐냐면요... 피 속에 당이 너무 많아서 몸이 SOS를 보내는 상태예요😢. 특히 우리가 먹는 음식이 혈당(혈액 속의 당)을 확 올릴 수 있거든요. 그래서 당뇨 환자분들한테는 뭘 먹느냐, 어떻게 먹느냐가 핵중의 핵!! 건강 관리의 핵심이 된다는 거죠.  하지만 괜히 겁먹을 필요 없어요. 🧘‍♀️ 사실 몇 가지 규칙만 잘 지키면 평소처럼 밥도 먹고 맛있는 것도 즐길 수 있답니다! 지금부터 제가 당뇨 환자가 밥 먹을 때 꼭 지켜야 할 3가지 법칙(!)을 찬찬히 알려드릴게요. 목차1. 혈당 폭등 NO! 탄수화물을 똑똑하게~2. 야채와 단백질은 친구다!3. 먹는 시간과 속도도 키포인트✨ 1. 혈당 폭등 NO! 탄수화물을 똑똑하게~  첫 번째는 바로,.. 2025. 2. 17.

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