본문 바로가기

직장인들의 정신건강75

소셜 웰니스와 커뮤니티 건강: 함께 만드는 건강한 사회 여러분, 혹시 '건강'이라는 단어를 들으면 무엇이 떠오르시나요? 운동? 건강한 식단? 아니면 정기적인 건강검진? 물론 이 모든 것이 중요합니다. 하지만 오늘 우리가 이야기할 '소셜 웰니스와 커뮤니티 건강'은 이보다 더 넓은 개념입니다. 이는 우리가 살아가는 사회와 지역사회의 건강을 의미하며, 개인의 건강이 어떻게 우리 주변 환경과 상호작용하는지에 대한 이야기입니다. 함께 알아볼까요?소셜 웰니스란 무엇일까요?  소셜 웰니스는 개인이 다른 사람들과 맺는 관계의 질과 그 관계가 개인의 웰빙에 미치는 영향을 의미합니다. 쉽게 말해, 우리가 가족, 친구, 이웃, 동료들과 얼마나 건강한 관계를 맺고 있는지, 그리고 그 관계가 우리의 삶의 질에 어떤 영향을 주는지를 말합니다.  예를 들어, 친구들과 정기적으로 만나 .. 2025. 2. 1.
개인화된 영양 관리: 당신만을 위한 맞춤 영양 처방전 여러분, 혹시 이런 경험이 있으신가요? 친구가 추천한 다이어트로 효과를 봤다는 이야기를 듣고 따라 해 봤지만, 본인에게는 전혀 효과가 없었던 경험 말이에요. 또는 건강식품을 열심히 먹었는데도 기대했던 효과를 보지 못한 경험은요? 이런 일들이 발생하는 이유는 바로 우리 각자의 몸이 unique 하기 때문입니다. 오늘은 이런 개인의 특성을 고려한 '개인화된 영양 관리'에 대해 알아보도록 하겠습니다.개인화된 영양 관리란 무엇일까요? 개인화된 영양 관리는 개인의 유전적 특성, 생활 습관, 건강 상태, 목표 등을 종합적으로 고려하여 최적화된 영양 계획을 수립하는 것을 말합니다. 이는 마치 맞춤 정장을 입는 것과 같습니다. 기성복이 대부분의 사람들에게 어느 정도 맞을 수 있지만, 맞춤 정장은 자신의 체형에 완벽하.. 2025. 2. 1.
호르몬 건강 관리: 우리 몸의 숨은 지휘자를 이해하고 조율하기 여러분, 혹시 갑자기 기분이 울적해지거나, 이유 없이 짜증이 나거나, 또는 unexpectedly 식욕이 폭발적으로 증가한 경험이 있으신가요? 이런 현상들의 배후에는 우리 몸의 숨은 지휘자, 바로 '호르몬'이 있습니다. 오늘은 이 신비로운 호르몬의 세계로 여러분을 초대하고자 합니다. 호르몬이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 함께 알아보겠습니다.호르몬, 그것이 알고 싶다 호르몬은 우리 몸의 내분비 기관에서 분비되는 화학 물질입니다. 이들은 혈액을 통해 몸 전체를 순환하면서 다양한 기관과 조직에 영향을 미칩니다. 호르몬은 마치 우리 몸의 메신저와 같아서, 신체의 여러 부분에 특정한 지시를 전달합니다. 예를 들어, 스트레스를 받으면 부신에서 코티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 코티.. 2025. 2. 1.
스트레스 관리를 위한 적응원 식품: 현대인의 건강을 지키는 자연의 선물 현대 사회를 살아가는 우리에게 스트레스는 피할 수 없는 일상의 일부가 되었습니다. 직장에서의 업무 압박, 인간관계의 갈등, 불확실한 미래에 대한 불안 등 다양한 요인들이 우리의 몸과 마음을 지치게 합니다. 이러한 스트레스는 단순히 기분 나쁜 감정을 넘어서 우리의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 이러한 스트레스를 어떻게 관리할 수 있을까요? 오늘은 자연이 우리에게 선물한 특별한 해결책, 바로 '적응원 식품'에 대해 알아보겠습니다.적응원(Adaptogen)이란 무엇일까요? 적응원이라는 단어는 처음 들어보시는 분들이 많을 것입니다. 적응원은 '적응(adapt)'과 '발생(genesis)'의 합성어로, 우리 몸이 스트레스에 더 잘 적응할 수 있도록 도와주는 천연 물질을 말합니다. 쉽게 말해,.. 2025. 2. 1.
뇌 건강과 인지 기능 향상: 당신의 두뇌 성능을 최대화하는 방법 여러분, 혹시 '브레인 포그(Brain Fog)'라는 말을 들어보셨나요? 머리가 뿌옇게 흐려지는 것 같고, 집중력이 떨어지며, 기억력도 감소하는 상태를 말합니다. 현대인들이 자주 겪는 이 증상은 우리의 뇌 건강과 인지 기능이 위협받고 있다는 신호일 수 있습니다. 오늘은 우리의 소중한 두뇌를 건강하게 유지하고, 더 나아가 그 기능을 향상할 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다.뇌 건강의 중요성우리의 뇌는 몸 전체를 조절하는 중추 기관입니다. 단순히 생각을 하는 것뿐만 아니라, 호흡, 심장 박동, 체온 조절 등 모든 신체 기능을 관장합니다. 따라서 뇌 건강은 곧 전반적인 건강과 직결된다고 할 수 있죠. 특히 인지 기능은 우리가 일상생활을 영위하고 사회생활을 하는 데 필수적입니다. 기억력, 집중력, 판단력,.. 2025. 2. 1.
크로노바이올로지와 일상 리듬 최적화: 당신의 내면 시계를 이해하고 활용하기 여러분은 매일 아침 알람 소리에 억지로 일어나 피곤함을 느끼거나, 밤늦게까지 잠들지 못하고 뒤척인 경험이 있나요? 또는 오후 2시만 되면 어김없이 찾아오는 졸음과 싸운 적이 있나요? 이런 경험들은 우리 몸의 내부 시계와 현대 생활 리듬이 맞지 않아 발생하는 현상일 수 있습니다. 오늘은 이러한 문제를 해결할 수 있는 '크로노바이올로지'에 대해 알아보고, 이를 통해 어떻게 우리의 일상 리듬을 최적화할 수 있는지 살펴보겠습니다.크로노바이올로지란 무엇인가?  크로노바이올로지(Chronobiology)는 '시간(chronos)'과 '생물학(biology)'의 합성어로, 생물의 주기적인 현상을 연구하는 학문입니다. 쉽게 말해, 우리 몸의 내부 시계가 어떻게 작동하는지 연구하는 분야라고 할 수 있죠.  우리 몸에는 .. 2025. 2. 1.

티스토리툴바