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직장인들의 정신건강75

대인 관계에서의 인지적 편향: 관계를 왜곡하는 마음의 렌즈 인지적 편향, 관계의 숨은 조종자 우리는 매일 수많은 사회적 정보를 처리하며 관계를 맺고 유지합니다. 그러나 우리의 뇌는 이 모든 정보를 완벽하게 처리할 수 없기에, 종종 '지름길'을 택합니다. 이러한 지름길이 바로 인지적 편향입니다. 앞서 살펴본 공감의 신경과학적 기반이 우리의 사회적 상호작용의 기초를 이루는 반면, 인지적 편향은 이러한 상호작용을 왜곡시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 대인 관계에서 흔히 나타나는 인지적 편향들을 살펴보고, 이들이 우리의 관계에 어떤 영향을 미치는지 탐구해 보겠습니다.주요 인지적 편향과 그 영향확증 편향 (Confirmation Bias) 확증 편향은 우리가 이미 가지고 있는 신념이나 가설을 지지하는 정보는 쉽게 받아들이고, 그에 반하는 정보는 무시하거나 평가절하하는.. 2025. 1. 28.
공감의 신경과학: 타인의 마음을 읽는 뇌의 비밀 공감, 인간관계의 핵심  우리는 일상에서 끊임없이 타인의 감정을 읽고 반응합니다. 친구의 기쁨에 함께 웃고, 동료의 슬픔에 위로를 건네는 이 능력은 바로 '공감'입니다. 공감은 인간관계의 근간이 되는 핵심적인 능력이지만, 과연 이 공감이라는 현상이 우리 뇌에서 어떻게 일어나는 것일까요? 신경과학의 발전으로 우리는 이제 공감의 생물학적 기반을 이해하기 시작했습니다. 이번 글에서는 공감의 신경과학적 메커니즘을 살펴보고, 이를 통해 우리의 관계와 사회적 상호작용을 어떻게 개선할 수 있는지 탐구해 보겠습니다.공감의 신경학적 기반 거울 뉴런 시스템  공감의 신경과학적 이해에서 가장 중요한 발견 중 하나는 '거울 뉴런(Mirror Neurons)'입니다. 1990년대 이탈리아의 신경과학자 자코모 리졸라티(Giaco.. 2025. 1. 28.
사회적 교환 이론과 관계 만족도: 관계의 경제학 관계의 균형을 찾아서 우리는 일상에서 수많은 관계를 맺고 살아갑니다. 가족, 친구, 연인, 동료 등 다양한 관계 속에서 우리는 끊임없이 무언가를 주고받습니다. 이때 우리는 무의식적으로 이 관계가 나에게 이익이 되는지, 손해가 되는지를 계산하곤 합니다. 이러한 인간관계의 역학을 설명하는 이론 중 하나가 바로 '사회적 교환 이론(Social Exchange Theory)'입니다. 이 이론은 우리의 관계 만족도와 어떤 연관이 있을까요? 그리고 이를 통해 우리는 어떻게 더 만족스러운 관계를 만들어갈 수 있을까요?사회적 교환 이론의 이해 사회적 교환 이론은 1960년대 심리학자 존 티보(John Thibaut)와 해럴드 켈리(Harold Kelley)에 의해 제안되었습니다. 이 이론의 핵심은 인간관계를 일종의 경.. 2025. 1. 28.
성격 유형과 관계 호환성: 차이를 이해하고 조화를 이루다 성격, 관계의 숨은 열쇠 우리는 매일 다양한 성격의 사람들과 상호작용합니다. 가족, 친구, 연인, 동료 등 우리를 둘러싼 모든 관계에서 성격의 차이는 때로는 갈등의 원인이 되기도 하고, 때로는 관계를 더욱 풍성하게 만드는 요소가 되기도 합니다. 그렇다면 성격 유형이 우리의 관계에 어떤 영향을 미치며, 어떻게 하면 서로 다른 성격 유형 간의 조화로운 관계를 만들어갈 수 있을까요?성격 유형의 이해: 다양성의 스펙트럼 성격 유형을 이해하는 것은 자신과 타인을 더 깊이 이해하는 첫걸음입니다. 심리학에서는 다양한 성격 유형 이론이 존재하지만, 가장 널리 알려진 것 중 하나는 마이어스-브릭스 유형 지표(MBTI)입니다. MBTI는 개인의 성격을 네 가지 차원(외향-내향, 감각-직관, 사고-감정, 판단-인식)으로 구.. 2025. 1. 27.
관계에서의 자기 개방: 친밀감의 열쇠 자기 개방, 관계의 깊이를 더하다   우리는 매일 다양한 관계 속에서 살아갑니다. 가족, 친구, 연인, 동료 등 수많은 관계 속에서 우리는 끊임없이 소통하고 교류합니다. 그런데 이 관계들 중 어떤 것은 깊고 의미 있게 느껴지는 반면, 어떤 것은 표면적이고 피상적으로 느껴지곤 합니다. 이러한 차이를 만드는 핵심 요소 중 하나가 바로 '자기 개방(self-disclosure)'입니다. 자기 개방이란 자신의 생각, 감정, 경험을 타인과 공유하는 행위를 말합니다. 그렇다면 이 자기 개방이 우리의 관계에 어떤 영향을 미치며, 어떻게 하면 효과적으로 자기 개방을 할 수 있을까요? 자기 개방의 정의와 중요성   자기 개방은 단순히 자신에 대한 정보를 공유하는 것 이상의 의미를 갖습니다. 심리학자 시드니 주라드(Sid.. 2025. 1. 27.
비언어적 의사소통의 중요성: 말하지 않고 전하는 메시지의 힘 침묵 속의 대화      우리는 매일 수많은 대화를 나눕니다. 하지만 그 대화의 대부분은 실제로 말을 통해 이루어지지 않습니다. 표정, 몸짓, 목소리 톤, 심지어 침묵까지도 우리는 끊임없이 메시지를 주고받고 있습니다. 이것이 바로 비언어적 의사소통의 세계입니다. 놀랍게도, 연구에 따르면 우리가 전달하는 메시지의 93%가 비언어적 요소를 통해 전달된다고 합니다. 그렇다면 이 강력한 의사소통 도구를 어떻게 이해하고 활용할 수 있을까요? 비언어적 의사소통의 정의와 중요성    비언어적 의사소통이란 말을 사용하지 않고 메시지를 전달하는 모든 방식을 의미합니다. 여기에는 표정, 제스처, 자세, 눈 맞춤, 목소리 톤, 옷차림, 공간 활용 등이 포함됩니다. 심리학자 알버트 메라비안(Albert Mehrabian)의 .. 2025. 1. 27.

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