견과류7 간을 강제로 회복시키는 10가지 음식[간에 좋은 음식] 오늘 하루도 고생 많았어요! 😊 요즘 진짜 다들 바쁘고, 피로감 쌓이는 건 기본 옵션처럼 따라오잖아요. 😥 특히 20~30대는 막 이래저래 치이면서도 ‘젊으니까 괜찮겠지~’ 하고 그냥 넘기기 일쑤인데요, 이럴 때 우리 몸에서 조용히 이러고 있다니까요. "야, 이제 슬슬 간 좀 챙겨야 하지 않을까?" 근데 간은 특이하게도 아프다는 신호를 보내는 장기가 아니래요. 조용히 의무만 다하다가 갑자기 탈이 난다고 하니 어찌나 미안하면서도 무섭던지! 그래서 더 늦기 전에 강제적으로라도 간 건강을 신경 써야 한다는 말이죠! 그래서오늘 준비했어요. 바로 간을 강제로(?) 회복시키는 10가지 음식!! 간에 찰떡인 음식을 하나씩 알아가 보도록 해요! 🍽️ 지금부터 바로 시작합니다~📚 목차초록 초록한 야채 파워, 브.. 2025. 2. 17. 스트레스와 정신 건강에 좋은 음식들, 같이 알아보자✨ 오늘은 요즘 현대인이라면 안고 사는 얘기죠, 바로 스트레스! 그거 꼭 참고만 있으면 안 되는 거 아시죠? 스트레스를 덜어내는 방법도 참 다양한데, 그중에서도 내가 오늘 소개할 건 바로 음식이다!! 스트레스를 막아서거나 정신 건강에 도움 되는 음식들, 실은 꽤 많아요💪. '헐, 음식도 가능한 거였어?' 싶겠지만 먹는 것만 좀 신경 써도 기분이 꽤 달라지거든요. 그래서 오늘은 이 음식들이 왜 도움 되는지, 그리고 구체적으로 어떤 음식들이 이 역할을 톡톡히 해내는지 알려드릴게요! 레츠고!😎목차다크 초콜릿 - 달달함의 힐링 파워🍫베리류 - 상큼함의 힐링💖견과류와 씨앗류 - 고소함의 힐링✨지방이 많은 생선 - 바다의 힐링 맛🐟녹차 - 차 한 잔의 힐링🫖발효식품 - 장에서 시작되는 힐링🍶1. 다크 초콜.. 2025. 2. 9. 뼈 건강을 위한 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식 우리 친구들~~ 안녕안녕? 요즘 날씨 어쩜 이리 춥죠? 그렇죠?! 날이 추워지면 몸도 좀 뻣뻣해지고 여기저기 찌뿌둥한 거 느껴지지 않나요? ㅋㅋ 근데 구십대 할머님, 할아버님처럼 "앗, 여기 뼈가 시려~" 이런 거 하지 않으려면 우리 뼈 관리를 미리미리 해야 한다구요! 💪 요즘엔 20대도 건강 챙겨야 하는 시대니까 스마트하게 살아야죠?! 그래서 오늘은! 뼈를 건강하게 하기 위한 필수 영양소, ‘칼슘’과 ‘비타민D’가 풍부한 음식들에 대해 알아보려고 해요. 여러분 뼈 건강하자고요~! 🦴 기본적으로 칼슘은 뼈와 치아를 단단하게 해주는 필수 영양소고요, 비타민D는 칼슘 흡수율 높여주는 고마운 친구~ 완전 베스트 프랜드라고 보면 될 거 같아요ㅋㅋㅋ 자, 그럼 시작~~!! 🚀📑 목차1. 유제품, 이건 기.. 2025. 2. 9. 심혈관 건강을 위한 최고의 음식들 요즘 건강 챙기는 친구들 많잖아? 특히 심혈관 건강은 챙기고 싶어도 어떻게 해야 할지 잘 모를 때가 많더라고요! 뭐 운동도 정말 중요하지만, 먹는 것도 그만큼 신경 써야 돼요~ 그래서 오늘은 심혈관 건강에 찐으로 도움 되는 음식 5가지 준비했답니다!!! 진짜 다들 바로 장볼 준비하시게 될 거예요.ㅎㅎ 자, 그럼 바로 가볼까요? 🏃♀️목차1. 아몬드, 다들 꾸준히 먹고 있어? 🥜2. 귀리? 우유랑 먹으면 찐이지! 🥣3. 연어, 너는 사랑이야 🐟💕4. 블루베리, 디저트도 건강하게 🍇5. 초콜릿 먹으면서 건강 챙기기? 🍫1. 아몬드, 다들 꾸준히 먹고 있어? 🥜 아몬드는 그냥 심혈관 건강의 대표주자라고 해도 과언이 아니에요! 고소하니 맛도 괜찮고, 딱딱하지도 않아서 간식으로 챙기기 쉽거든요... 2025. 2. 7. 우리 몸이 사랑하는 비타민과 미네랄 이야기! 여러분~~ 오늘은 저랑 비타민과 미네랄 이야기 한 판 해봐요! 😊 여기저기서 들어봤겠지만, 비타민과 미네랄은 우리 몸에 필수잖아요! 진짜 완전 필수요. 근데 그거 아세요? 이 소중한 친구들을 어디서 어떻게 챙기느냐가 진짜 중요한 거! 정말 반짝반짝 빛나는 피부, 빵빵한 에너지, 그리고 튼튼한 면역력까지. 이 모든 게 다 비타민과 미네랄 덕분이라구요~. 😎 피곤한 요즘, 몸부터 챙겨볼까요? 오늘은 자연식품으로 채워보는 건강 팁 시작합니다! Let’s go~~! 🙌목차녹색의 슈퍼스타, 시금치 🌱비타민 C 태풍, 감귤류 친구들 🍊바삭하게 건강, 견과류와 씨앗류 🥜🌻달달하게 달래주는 고구마 🍠자연 속 보물, 연어 🐟✨1. 녹색의 슈퍼스타, 시금치! 🌱 일단 시금치부터 얘기해볼까요? 이름만 들어.. 2025. 2. 7. 항산화와 노화, 우리 모두가 알아야 할 생명 연장의 꿈💡🌱 🍓 '항산화'가 뭐길래요? 안녕 울 친구들~ 요즘 나이 드는 게 무섭다, 피부가 칙칙하다, 몸이 예전 같지 않다... 이런 얘기 자주 들어요❓ 아 나 진짜 못 들은 걸로 하고 싶지만 현실은 참 냉정하잖아...^^ 그러다 보니 여기저기서 ‘항산화’란 단어를 많이 들어봤을 텐데요! 항산화는 쉽게 말해, 내 몸을 상하게 하는 나쁜 놈들을 처리하고 건강을 지키는 방패 같은 거래요. 진짜 히어로 같은 느낌 아닌가요?🚀현대 사회에서 환경 오염, 자외선, 각종 스트레스—이런 것들 다 내 몸에 산화 스트레스라고 해서 영향을 준다고 하잖아. 이 산화 스트레스 때문에 우리 몸은 노화의 길로 성큼 가버리는 거지😭. 그래도 다행히 항산화 성분이 우리를 도와줄 수 있다구요!! 이들이 활성산소를 잡아줘서 몸의 손상을 줄이고.. 2025. 2. 6. 이전 1 2 다음
