전체 글133 약사들이 절대 먹지 않는 영양제 3가지 요즘 TV 광고를 보거나 인터넷 서점만 들어가도 엄청난 영양제 추천 폭격을 보게 되잖아? 비타민, 미네랄, 오메가3, 유산균… 다 필요해 보이고, 덜컥 안 먹으면 "내가 건강을 게을리 한 건가?" 싶은 죄책감까지 들잖아ㅋㅋ 그래도 문제는, 이런 심리가 우리를 "과잉복용의 늪"에 빠뜨릴 수 있다는 거야. 특히 우리 현대인들은 이미 식습관 개선보다는 영양제로 부족한 걸 보충하려 하고 있대. 그런데 아이러니하게도, 과도한 영양제 섭취가 오히려 건강을 해칠 수 있다는 수많은 연구결과가 나온 상황이야. 미국 국립보건원(NIH)에서 발표한 연구에 따르면, "일상적인 식단으로도 성인은 대부분의 영양소를 충분히 채울 수 있다"고 했어. 필요 이상으로 섭취되는 영양소는 결국 부작용을 야기하거나 신체 기능에 부담을 준.. 2025. 3. 8. 비타민 C, 면역력의 숨은 챔피언! 안녕하세요 여러분! 오늘은 우리 몸에 건강과 활력을 주는 필수 영양소 중 하나인 비타민 C에 대해 깊이 있게 파헤쳐 보려고 해요. 대부분 ‘비타민 C는 감기에 좋다’ 정도로 알고 계시죠? 음.. 사실 이 친구는 그게 다가 아니에요! 피부, 혈관 건강부터 시작해서 항산화 작용까지, 진짜 ‘슈퍼 히어로’ 같은 역할을 한다고요😉 그래서 오늘은 과학적 근거를 통한 비타민 C의 역할과 섭취 방법까지 디테일하게 알려드릴게요!목차비타민 C, 우리가 정말로 아는 만큼 아는 걸까?비타민 C가 꼭 필요한 이유: 효능 총정리!올바르게 섭취하는 방법: 이것만 알면 OK!비타민 C, 과다 복용 시 위험한 부작용결론: 비타민 C, 기본에 충실해야!비타민 C, 우리가 정말로 아는 만큼 아는 걸까? 이제 비타민 C가 왜 중요한지.. 2025. 3. 7. 라즈베리, 이 작은 아이가 큰 일을 한다고?! 🍓 안녕하세요, 여러분~ 오늘은 조금 특별한 친구를 소개할까 해요. 바로 '라즈베리'인데요! 마트에서 한 번쯤은 보셨을 법한 빨강 빨강 귀여운 과일이에요. 크기는 작아도 얘가 진짜 보석 같은 질 좋은 영양소를 꽉꽉 담고 있더라고요. 특히 건강이나 피부 관리에 딱일 정도로 괴물 같은 효능을 자랑하는데, 이래서 열심히 챙겨 먹는 사람들이 많은가 봐요ㅋㅋㅋ. 그럼! 라즈베리의 진짜 매력과, 이걸 어떻게 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있는지 하나씩 알려드릴게요🙌목차슈퍼푸드는 괜히 슈퍼푸드가 아니다! 라즈베리의 영양학적 비밀라즈베리가 몸에 좋은 이유, 과학적으로 한번 파헤쳐보자! 🔍혹시 여러분도 해당되나요? 라즈베리와 찰떡궁합인 사람들 ✔️라즈베리 제대로 맛있게 먹는 팁! 🍽️슈퍼푸드는 괜히 슈퍼푸드가 아니다! .. 2025. 3. 6. 다이어트에 도움이 되는 쌀밥 먹는 방법 4가지 쌀밥이 다이어트의 적이라는 소문에 다들 한 번쯤 반응했을 걸요? 🥹 왜냐면 쌀밥은 우리 한국 사람한테 너무 익숙하고 소중한 식단의 중심인데도, "탄수화물=살찐다"라는 단순 공식 때문에 억울한 오해를 받고 있으니까요! 오늘은 쌀밥을 제대로 먹으면서도 살 찌지 않게 관리하는 진짜 꿀팁들을 소개할게요. 다이어트도 성공하고, 쌀밥도 맛있게 먹는 법, 함께 알아보자구요~!목차쌀밥은 도대체 왜 그렇게 오해받을까?쌀밥의 숨겨진 과학적 진실, 궁금하지 않음?쌀밥, 이렇게 먹으면 망합니다!살 안 찌게 쌀밥을 제대로 먹는 법!결론! 쌀밥은 친구, 다이어트는 과학 쌀밥은 도대체 왜 그렇게 오해받을까? 탄수화물 먹으면 살찐다는 말, 솔직히 많이 들어봤을 거야. 쌀밥은 당연히 탄수화물 음식이고, 그러다 보니 "안 먹어야 다이.. 2025. 3. 6. 한국에서 가장 저렴한 암과 치매 예방, 최저가 슈퍼푸드 콩나물 안녕하세요, 여러분~ 오늘은 진짜 슈퍼푸드 하나 소개하려고 왔는데요! 그 주인공은 바로… 콩나물!👏👏 이거 다들 집에 한 번쯤은 사다 놓으셨을 텐데, 알고 보면 이게 진짜 만능템이에요. 한 봉다리에 천 원밖에 안 하는데 그 안에 건강 비법이 한가득이라니까요~ 이를 모르면 진짜 손해!! 콩나물은 싸다고 만만히 볼 식재료가 아니에요. 오히려 요즘 건강 챙기자고 비싸디 비싼 슈퍼푸드 찾는 분들 있잖아요? 퀴노아, 아보카도 이런 거... 근데 바로 눈앞에, 우리 냉장고 속에 훨씬 저렴하고 충분히 그만큼의 가치를 가진 애가 있었다니! 콩나물이 어떻게 암과 치매 예방에 도움이 되는지, 몸에 어떤 좋은 점이 있는지, 또 어떻게 먹으면 더 효과적으로 즐길 수 있는지! 오늘 싹~ 정리해드릴게요!✍️목차콩나물 속 놀.. 2025. 3. 5. 김장만 하는 줄 알았지? 배추를 200% 활용하는 초간단 꿀팁들 여러분 배추 생각하면 딱 김치가 먼저 떠오르죠? 김장철에 "배추 갈아엎는다!" 이런 얘기도 떠오르고ㅋㅋ. 근데 이 배추가 우리 몸에 그렇게 득템이라는 사실 알고 있었어요? ~~배추=김치~가 아니라~ 그냥 이 채소 자체로도 진짜 물건임! 배추에는 비타민 A, C부터 시작해서요, 섬유질도 잔뜩 들어있어서 대장이 완전 신나하는 그런 채소예요. 특히 비타민 C는 감기 걸릴 때 도움되는 거 알죠? 그리고 뭐 혈압 잡아주는 칼륨도 들어있고, 가벼운 디톡스도 된다니깐 딱 요즘 현대인들에게 찰떡이에요. 이 배추라는 친구, 꾸준히 잘 먹어주기만 해도 피부 상태 싹 좋아지고요, 대장도 ‘어머, 나 왕 대우 받네?’ 싶은 느낌 있죠? 자, 이제부터 이 배추를 어떻게 더 건강하고 맛있게 먹을 수 있을지 같이 파헤쳐 보자구.. 2025. 2. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음
