우리 간 잘 챙기자꾸나...! 디톡스 음식과 음료로 간스러움 UP!

 

 안녕, 친구들! 요즘 다들 잘 지내? 😊 오늘은 솔직히 우리 몸에서 제일 고생 많고, 안방마님같이 묵묵히 일만 하는 장기인 간에 대해 얘기를 좀 해볼까 해. 이 친구가 정말 섬세한 건강의 중심이잖아. 평소에 잘 몰라도, 피곤하거나 기름진 거 많이 먹으면 제일 먼저 반응하는 게 간이라구!! 아니, 간한테 너무 미안한 거 아니냐구요!

 

 근데 말야, 간을 지키는 방법이 꼭 어려운 건 아니더라고. 요즘 트렌디한 '디톡스' 음식과 음료가 간 건강을 도와주는데 딱이래! 나도 처음엔 "디톡스? 이거 또 뭐야" 싶었는데, 이게 진~짜 꽤 괜찮더라. 오늘은 간 건강을 챙길 수 있는 디톡스 음식이랑 음료를 몇 개 추천해 줄게. 먹기 좋고, 맛도 버티는 그런 것들로 골랐으니까 끝까지 읽어줘✍🏻

목차

• 🍋 레몬 워터: 하루의 시작을 상쾌하게!
• 🥦 브로콜리: 간을 청소해주는 초록 친구
• 🍷 비트: 몸속을 핑크빛으로 예쁘게 비워주는 디톡스 룰루랄라
• 🍵 녹차: 디톡스의 정석, 그린 파워!
• 🌼 강황: 노란 황금가루로 간 친구 고생 줄이기

간 건강을 지켜주는 디톡스 음식과 음료

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🍋 레몬 워터: 하루의 시작을 상쾌하게!

 레몬 워터는 솔직히 요즘 디톡스의 만렙템이지. 나도 아침에 일어나서 한 번씩 마셔 봤는데, 이게 진짜 몸이 맑아(?)지는 기분이 들더라구! 실제로 레몬에는 비타민 C가 엄청 많아서 몸에 있는 독소 배출을 돕고, 간이 좀 더 원활하게 일할 수 있도록 도와줌.

 

 만드는 법도 초간단해! 그냥 따뜻한 물에 레몬 한 조각만 띄우면 끝! 그리고 또 이게 참 맛이 좋아. 가끔 꿀 살짝 넣어서 먹으면 더 상큼한 맛이 나는데, 너무 단 건 간에 별로라니까 꿀은 조심조심! 😉 암튼 아침 시작하면서 레몬워터 한 잔 하면 몸이 싹 깨어나는 기분!

🥦 브로콜리: 간을 청소해주는 초록 친구

 자, 간 건강 얘기하면서 브로콜리를 빼놓으면 정말 섭섭하지. 진짜 간이 제일 사랑하는 친구라고 해도 될 정도야. 브로콜리에는 간 해독을 돕는 설포라판이라는 성분이 있는데, 이게 간이 독소를 정리하는 데 아주 유용하대.

 

 솔직히 브로콜리는 다들 먹기 귀찮을 수도 있잖아? 잘못 삶으면 퍽퍽하구 ㅎㅎ 근데 여기만 잘 익히면 맛있게 먹을 수 있어! 봉긋하게 잘라서 살짝 데친 다음에 소금 톡톡 뿌려 먹으면 진짜 맛있어~ 아니면 들깨 가루 살짝 넣어서 볶아 먹는 것도 꿀맛.

 

 그리고 내가 최근에 알게 된 건 브로콜리 스프가 그렇게 좋대! 그냥 브로콜리 적당히 삶아서 믹서에 갈고 우유 조금 추가하면 건강식 스프 완성. 스프 바나 일식집 브런치 카페 갔다 온 느낌?💚 간 친구야 맛있게 먹자!

🍷 비트: 몸속을 핑크빛으로 예쁘게 비워주는 디톡스 룰루랄라

 비트는 색깔부터가 이미 해독의 느낌이 풀풀 나잖아? 이게 또 간 해독 기능에도 진짜 좋다고 유명해! 비트에는 베타인이라는 성분이 들어 있어서 간을 편하게 일할 수 있도록 도와준대. 간에서 노폐물이 묵-직하게 쌓이는 걸 막아주는 역할을 한대!

 

 비트는 개인적으로 그냥 먹기는 조금 힘들더라. 그래서 최근에 배운 건 비트 주스를 만들어 먹는 거! 비트랑 사과, 당근을 믹서에 넣고 갈아주면 디톡스 주스 뚝딱임. 색깔이 예뻐서 찍어서 SNS에 올리기 좋아~ ㅋㅋ "나 건강 챙기는 사람이다~" 싶을 때 이거 한 잔 마셔주자구!

🍵 녹차: 디톡스의 정석, 그린 파워!

 이 녹차는 우리 엄마 세대부터 사랑받아 온 선배템 아니겠어? 간이 좋으니까 찾게 되는 게 녹차인데, 특히 녹차에는 카테킨 성분이 있어서 간을 해독하는 데 도움을 준다고 해. 특히 요즘처럼 기름진 음식을 많이 먹게 될 때 술술~ 디톡스가 필요할 때 넘 좋다구😊.

 

 그냥 찻잔에 우리거나, 귀찮으면 요즘 파는 찬물에도 우리기 쉬운 녹차 티백 쓰면 돼. 여름에 아이스 녹차로 마시면 진짜 개운함 폭발! 그리고 녹차뿐만 아니라 말차 라떼 같이 조금 달달하게 즐기는 것도 간도 챙기기+디저트 기분도 나고! 일석이조라구!

🌼 강황: 노란 황금가루로 간 친구 고생 줄이기

 강황은 특히 커큐민 성분 덕분에 유명하잖아. 이게 간을 진짜 크게 도와주는 친구 중 하나라네! 강황을 먹으면 간에서 독소를 해독하고, 노폐물이 쌓이는 걸 막아준대. 근데 강황은 살짝 재미없을 수도 있어... 하하.

 

 근데 요즘 강황 라떼가 진짜 힙하더라구! 나는 처음에 무슨 맛일지 궁금하기도 하고, 솔직히 말해 "건강템=맛없다"라는 공식이 있었는데... 음~ 요거이 맛있네? 따뜻한 우유에 약간 단맛이 있는데 비주얼도 힙해서 카페 메뉴로 쏙~! 요거 받아먹는 느낌 살짝 있잖아 ㅋㅋㅋ 간 건강도 챙기고 내가 센스 있다며 친구들에게 한 턱 쏠 때 좋다구요.

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 자, 이렇게 오늘은 간 건강 지킬 수 있는 디톡스 음식과 음료들에 대해 썰 좀 풀어봤어. 다들 별로 어렵지도 않고, 재료도 다들 슈퍼에 팔고 있는 그런 것들로 준비했으니까 부담 없이 도전 고고해 보자!

 내가 쓴 글이 도움이 됐으면 좋겠다! 사실 간이 튼튼해야 피곤함도 덜하고, 몸 상태도 안정적으로 유지된다고 하더라구~ 힐링타임에 딱인 음식과 음료, 충분히 잘 챙겨서 우리 간 친구한테도 휴식 시간을 줍시당💪💛.