안녕, 친구들~ 오늘은 모든 부모님이 한 번쯤 고민했을 문제, 바로 “아이를 위한 건강하고 맛있는 간식 뭐 줄까?”를 다뤄볼 거예요! 🎉 솔직히 애들한테 아무거나 먹일 수가 없잖아요 ㅜㅜ 인스턴트 먹이고 싶어도 죄책감 팍... 그래서 이참에 균형 잡힌 영양 간식을 추천해 보려고! 엄마 아빠들 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피부터 바로 사서 먹이기 좋은 간식들까지!! 바로 가본다잉~~😎
목차
1. 차와 함께 즐기는 홈메이드 베이킹 간식
자, 첫 번째는 바로 홈베이킹! 와우~ 어른들은 커피 한 잔 마시면서 마들렌 같은 거 먹잖아요? 근데 우리 애들도 먹을 수 있는 버터, 설탕 적게 넣고 만든 쿠키랑 브라우니 만들면 대박!! 특히 간단한 머핀 같은 거는요, 애들이랑 같이 만들어도 넘 재밌어요. 애들 참견하면서 더러워질 수 있으니깐 바닥에는 신문지 깔기! 꿀팁 드려요ㅋㅋㅋ
추천 레시피
- 바나나 브라우니: 버터 대신 바나나 으깨서 넣기!
- 당근 머핀: 당근 갈아서 넣으면 영양 풀 충전 가능~
- 건강 그래놀라 쿠키: 오트밀+건포도로 단맛 살려보쟈!
간단 꿀팁
오븐이 없어도 에어프라이어 쓰면 끝! 굽는 시간만 잘 맞추면 금손 탈출ㅋㅋㅋ 기계가 다 해줌~
2. 포만감 가득! 건강 시리얼바
이번엔 바로 시리얼바! 와~ 이거 아침 대용으로도 좋고, 간식으로도 딱이에요. 애들한테 빵 사주는 것보다 이런 시리얼바 만들어서 들려주면 포만감도 좋고 진짜 영양 밸런스 갑입니다!! 오트밀, 견과류, 그리고 꿀 이 세 개만 있으면 끝나요. 간단하쥬?
만드는 방법
- 오트밀, 취향껏 견과류, 꿀 넣고 섞어요.
- 팬에 눌러 담고 냉장고에 굳히면 끝~
- 초코칩 살짝 뿌리면 애들은 더 좋아할 듯ㅋㅋ
요거는 진짜 일주일 내내 먹여도 질리지 않을 정도로 좋아요! 냉동실에 넣어두면 보관도 오래되고 집 밖 나갈 때 뚝딱 포장하기도 좋더라고요.
3. 우유랑 찰떡인 푸딩 레시피
우유 좋아하는 친구들 주목~!! 이번엔 푸딩이에요. 꿀젤리 푸딩, 과일 푸딩 요 두 가지 추천할게요. 포슬포슬 부드러워서 아이들 입맛 확 잡아요~ 특히 손으로 먹을 수 있어서 진짜 간편쓰!!!
재료
- 우유 500ml
- 젤라틴 또는 아가베 시럽
- 애들 좋아하는 과일
만드는 방법
재료 다 섞고 냉장고에서 굳히면 그냥 끝나요ㅋㅋ 베리류 과일 올라가 있으면 비주얼 맛집 완성! 그리고 설탕 대신 아가베 시럽으로 단맛 추가해 주면 건강한 단맛! 최고다리~!
4. 외출 필수템, 간단 과일 스낵
외출할 때 간편하게 과일 챙겨주면 좋잖아요! 바나나칩, 말린 망고, 건사과 이런 거 짱 추천! 요즘 건조 과일 많이 들고 다니는 부모님들 많더라고요. 애들이랑 차에서 먹기도 좋고, 끈적거리지 않아서 넘 편했어요ㅋㅋ
아이들 취향 저격 과일 스낵
- 바나나칩은 시중에서 저렴하게 GET 가능~
- 말린 망고는 수제로도 가능해요. 얇게 썰어서 말리기!
- 건사과는 믹서기 돌려 파우더로 해놓으면 요리할 때도 GOOD!
5. 아이들이 사랑하는 영양 주스
마지막으로 소개할 건!!! 바로 영양 섭취 끝판왕 주스입니다~ 요즘 착즙 주스 인기 많은 거 아시죠? 신선한 야채랑 과일 섞어서 뚝딱 주스 만들어주면 아이들이 즐겁게 냠냠~ 마셔요!
추천 레시피
- 딸기+바나나+요거트 조합: 대표 서프라이즈 맛ㅋ
- 케일+사과+오렌지: 야채 싫어하는 애들에게도 OK~
- 블루베리+플레인 요거트: 눈 건강 지키기 딱~
주스는 시럽 같은 거 안 넣고 과일 본연의 단맛 살리는 걸로 가주세요~! 간단하고 건강해서 부모님들 진짜 좋아할 거 같아요ㅋㅋㅋ
마무리하며
자자~ 여기까지 아이들을 위한 건강 간식 팁들 줍줍 했는데 어떠셨나요? 바로 가능할 정도로 재료도 간단하고, 애들이 엄청 좋아하는 간식들만 모아봤어요!! 작은 노력으로 아이들 입맛도 잡고 건강도 챙겨보아요. 이렇게 또 유용한 정보 가져왔으니 댓글로 후기 공유해 주면 넘 행복할 거 같아요! 그럼 뿅!👋
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