아이들을 위한 균형 잡힌 영양 간식 추천!

 안녕, 친구들~ 오늘은 모든 부모님이 한 번쯤 고민했을 문제, 바로 “아이를 위한 건강하고 맛있는 간식 뭐 줄까?”를 다뤄볼 거예요! 🎉 솔직히 애들한테 아무거나 먹일 수가 없잖아요 ㅜㅜ 인스턴트 먹이고 싶어도 죄책감 팍... 그래서 이참에 균형 잡힌 영양 간식을 추천해 보려고! 엄마 아빠들 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피부터 바로 사서 먹이기 좋은 간식들까지!! 바로 가본다잉~~😎

목차

1. 차와 함께 즐기는 홈메이드 베이킹 간식
2. 포만감 가득! 건강 시리얼바
3. 우유랑 찰떡인 푸딩 레시피
4. 외출 필수템, 간단 과일 스낵
5. 아이들이 사랑하는 영양 주스

아이들을 위한 균형 잡힌 영양 간식 추천!

 

1. 차와 함께 즐기는 홈메이드 베이킹 간식

 자, 첫 번째는 바로 홈베이킹! 와우~ 어른들은 커피 한 잔 마시면서 마들렌 같은 거 먹잖아요? 근데 우리 애들도 먹을 수 있는 버터, 설탕 적게 넣고 만든 쿠키랑 브라우니 만들면 대박!! 특히 간단한 머핀 같은 거는요, 애들이랑 같이 만들어도 넘 재밌어요. 애들 참견하면서 더러워질 수 있으니깐 바닥에는 신문지 깔기! 꿀팁 드려요ㅋㅋㅋ

추천 레시피

• 바나나 브라우니: 버터 대신 바나나 으깨서 넣기!
• 당근 머핀: 당근 갈아서 넣으면 영양 풀 충전 가능~
• 건강 그래놀라 쿠키: 오트밀+건포도로 단맛 살려보쟈!

간단 꿀팁

 오븐이 없어도 에어프라이어 쓰면 끝! 굽는 시간만 잘 맞추면 금손 탈출ㅋㅋㅋ 기계가 다 해줌~

2. 포만감 가득! 건강 시리얼바

 이번엔 바로 시리얼바! 와~ 이거 아침 대용으로도 좋고, 간식으로도 딱이에요. 애들한테 빵 사주는 것보다 이런 시리얼바 만들어서 들려주면 포만감도 좋고 진짜 영양 밸런스 갑입니다!! 오트밀, 견과류, 그리고 꿀 이 세 개만 있으면 끝나요. 간단하쥬?

만드는 방법

1. 오트밀, 취향껏 견과류, 꿀 넣고 섞어요.
2. 팬에 눌러 담고 냉장고에 굳히면 끝~
3. 초코칩 살짝 뿌리면 애들은 더 좋아할 듯ㅋㅋ

 요거는 진짜 일주일 내내 먹여도 질리지 않을 정도로 좋아요! 냉동실에 넣어두면 보관도 오래되고 집 밖 나갈 때 뚝딱 포장하기도 좋더라고요.

3. 우유랑 찰떡인 푸딩 레시피

 우유 좋아하는 친구들 주목~!! 이번엔 푸딩이에요. 꿀젤리 푸딩, 과일 푸딩 요 두 가지 추천할게요. 포슬포슬 부드러워서 아이들 입맛 확 잡아요~ 특히 손으로 먹을 수 있어서 진짜 간편쓰!!!

재료

• 우유 500ml
• 젤라틴 또는 아가베 시럽
• 애들 좋아하는 과일

만드는 방법

 재료 다 섞고 냉장고에서 굳히면 그냥 끝나요ㅋㅋ 베리류 과일 올라가 있으면 비주얼 맛집 완성! 그리고 설탕 대신 아가베 시럽으로 단맛 추가해 주면 건강한 단맛! 최고다리~!

4. 외출 필수템, 간단 과일 스낵

 외출할 때 간편하게 과일 챙겨주면 좋잖아요! 바나나칩, 말린 망고, 건사과 이런 거 짱 추천! 요즘 건조 과일 많이 들고 다니는 부모님들 많더라고요. 애들이랑 차에서 먹기도 좋고, 끈적거리지 않아서 넘 편했어요ㅋㅋ

아이들 취향 저격 과일 스낵

• 바나나칩은 시중에서 저렴하게 GET 가능~
• 말린 망고는 수제로도 가능해요. 얇게 썰어서 말리기!
• 건사과는 믹서기 돌려 파우더로 해놓으면 요리할 때도 GOOD!

5. 아이들이 사랑하는 영양 주스

 마지막으로 소개할 건!!! 바로 영양 섭취 끝판왕 주스입니다~ 요즘 착즙 주스 인기 많은 거 아시죠? 신선한 야채랑 과일 섞어서 뚝딱 주스 만들어주면 아이들이 즐겁게 냠냠~ 마셔요!

추천 레시피

• 딸기+바나나+요거트 조합: 대표 서프라이즈 맛ㅋ
• 케일+사과+오렌지: 야채 싫어하는 애들에게도 OK~
• 블루베리+플레인 요거트: 눈 건강 지키기 딱~

 주스는 시럽 같은 거 안 넣고 과일 본연의 단맛 살리는 걸로 가주세요~! 간단하고 건강해서 부모님들 진짜 좋아할 거 같아요ㅋㅋㅋ

마무리하며

 자자~ 여기까지 아이들을 위한 건강 간식 팁들 줍줍 했는데 어떠셨나요? 바로 가능할 정도로 재료도 간단하고, 애들이 엄청 좋아하는 간식들만 모아봤어요!! 작은 노력으로 아이들 입맛도 잡고 건강도 챙겨보아요. 이렇게 또 유용한 정보 가져왔으니 댓글로 후기 공유해 주면 넘 행복할 거 같아요! 그럼 뿅!👋