직장인들의 건강식품42 장 건강을 위한 발효식품의 중요성과 활용법 요즘 건강 붐 장난 아닌 거 알죠? 운동도 운동인데, 진짜 중요한 건 뭐다?! 바로 먹는 거!!! 특히 요즘 장 건강에 대한 관심이 HOT하잖아요💘 사실 먹는 게 장에 어마어마하게 영향을 준대요. 특히 발효식품! 얘는 장 건강이랑 완전 찰떡 케미라 불려도 아깝지 않습니다🔥 오늘은 발효식품이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 활용하면 좋은지 한 번 찬찬히 깔끔하게 정리해볼게요. 따라오세요~😉목차발효식품이 도대체 뭐길래?발효식품이 장 건강에 왜 좋을까?장 건강에 좋은 발효식품 Best4✨발효식품 맛있게 먹는 초간단 요리법발효식품이 도대체 뭐길래? 자, 발효식품! 이름만 들으면 약간 어려워 보이는데, 알고 보면 별거 아닙니다~ 쉽게 말해, '미생물이 열일해서 만들어진 음식'이에요. 요 미생물 형님들이 음식 속.. 2025. 2. 9. 스트레스와 정신 건강에 좋은 음식들, 같이 알아보자✨ 오늘은 요즘 현대인이라면 안고 사는 얘기죠, 바로 스트레스! 그거 꼭 참고만 있으면 안 되는 거 아시죠? 스트레스를 덜어내는 방법도 참 다양한데, 그중에서도 내가 오늘 소개할 건 바로 음식이다!! 스트레스를 막아서거나 정신 건강에 도움 되는 음식들, 실은 꽤 많아요💪. '헐, 음식도 가능한 거였어?' 싶겠지만 먹는 것만 좀 신경 써도 기분이 꽤 달라지거든요. 그래서 오늘은 이 음식들이 왜 도움 되는지, 그리고 구체적으로 어떤 음식들이 이 역할을 톡톡히 해내는지 알려드릴게요! 레츠고!😎목차다크 초콜릿 - 달달함의 힐링 파워🍫베리류 - 상큼함의 힐링💖견과류와 씨앗류 - 고소함의 힐링✨지방이 많은 생선 - 바다의 힐링 맛🐟녹차 - 차 한 잔의 힐링🫖발효식품 - 장에서 시작되는 힐링🍶1. 다크 초콜.. 2025. 2. 9. 뼈 건강을 위한 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식 우리 친구들~~ 안녕안녕? 요즘 날씨 어쩜 이리 춥죠? 그렇죠?! 날이 추워지면 몸도 좀 뻣뻣해지고 여기저기 찌뿌둥한 거 느껴지지 않나요? ㅋㅋ 근데 구십대 할머님, 할아버님처럼 "앗, 여기 뼈가 시려~" 이런 거 하지 않으려면 우리 뼈 관리를 미리미리 해야 한다구요! 💪 요즘엔 20대도 건강 챙겨야 하는 시대니까 스마트하게 살아야죠?! 그래서 오늘은! 뼈를 건강하게 하기 위한 필수 영양소, ‘칼슘’과 ‘비타민D’가 풍부한 음식들에 대해 알아보려고 해요. 여러분 뼈 건강하자고요~! 🦴 기본적으로 칼슘은 뼈와 치아를 단단하게 해주는 필수 영양소고요, 비타민D는 칼슘 흡수율 높여주는 고마운 친구~ 완전 베스트 프랜드라고 보면 될 거 같아요ㅋㅋㅋ 자, 그럼 시작~~!! 🚀📑 목차1. 유제품, 이건 기.. 2025. 2. 9. 암 예방을 위한 컬러푸드 활용법 컬러푸드로 암 예방하기! 암 예방과 컬러푸드? 요즘 이거 완전 핫한 주제잖아요! 우리 몸을 건강하게 유지해주는 고마운 친구들이 바로 음식인데요. 그중에서도 '컬러푸드'가 요즘 완전 대세! 🥳 여기서 "컬러푸드"란 음식 색깔에 따라 특정 영양소가 들어있는 걸 말해요. 이 색깔 친구들이 각각 하는 역할이 다 다른데, 암 예방에도 정말 좋은 효과가 있다고 해요. 요즘 암 예방 진짜 중요한 거 다들 알잖아요? 이젠 맛있는 거 먹으며 건강도 챙겨야 활기차게 살아갈 수 있죠! 그래서 오늘은 빨간, 주황, 노란, 초록, 보라 컬러푸드로 나눠서 암 예방 효과를 콕! 찝어 알려드릴게요. 알록달록한 지구를 닮은 우리 건강 레시피 한 번 들여다볼까요? 🌍✨목차빨간색 푸드: 몸속 방패막이!주황색 푸드: 면역력의 구원자노.. 2025. 2. 8. 아침 식사로 적합한 건강식 아이디어 아침에 딱 좋은 건강식 추천! 좋아! 오늘은 건강한 아침식사에 대해 썰 풀어보려고요! 요즘 자기 건강 관리에 진심인 친구들 많잖아요? 근데 바쁜 아침, 괜찮은 식단 유지하려면 고민이 많더라구요😭 그.래.서! 오늘은 아침에 먹기 딱 좋은 건강식 메뉴들을 소개할거예요. 이거 알면 진짜 아침 고민은 끝~!📋 목차1. 오버나이트 귀리 (Overnight Oats)2. 스무디 볼 (Smoothie Bowl)3. 아보카도 토스트 (Avocado Toast)4. 그릭 요거트 파르페 (Greek Yogurt Parfait)5. 채소 오믈렛 (Vegetable Omelette)1. 오버나이트 귀리 (Overnight Oats) 아니 오트밀이 요새 대세란 거 모르는 사람 없겠지? 👍 오버나이트 귀리는 전날 밤에 준비.. 2025. 2. 8. 우리 간 잘 챙기자꾸나...! 디톡스 음식과 음료로 간스러움 UP! 안녕, 친구들! 요즘 다들 잘 지내? 😊 오늘은 솔직히 우리 몸에서 제일 고생 많고, 안방마님같이 묵묵히 일만 하는 장기인 간에 대해 얘기를 좀 해볼까 해. 이 친구가 정말 섬세한 건강의 중심이잖아. 평소에 잘 몰라도, 피곤하거나 기름진 거 많이 먹으면 제일 먼저 반응하는 게 간이라구!! 아니, 간한테 너무 미안한 거 아니냐구요! 근데 말야, 간을 지키는 방법이 꼭 어려운 건 아니더라고. 요즘 트렌디한 '디톡스' 음식과 음료가 간 건강을 도와주는데 딱이래! 나도 처음엔 "디톡스? 이거 또 뭐야" 싶었는데, 이게 진~짜 꽤 괜찮더라. 오늘은 간 건강을 챙길 수 있는 디톡스 음식이랑 음료를 몇 개 추천해 줄게. 먹기 좋고, 맛도 버티는 그런 것들로 골랐으니까 끝까지 읽어줘✍🏻목차🍋 레몬 워터: 하루의.. 2025. 2. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
